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「今日孕餐」孕早期餐谱之彩椒牛肉粒,补充维C和铁,

发布日期:2020-09-18 07:27   来源:未知   阅读:

彩椒2个

锅中热油,倒入牛肉粒翻炒至变色;

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放胡椒、酱油、料酒、葱姜蒜、盐腌制入味;

加入彩椒丁翻炒,加入盐,生抽调味,因为彩椒会出汁,所以不需要单独加水;

彩椒牛肉粒色彩鲜艳、营养丰富,很适合孕早期妈妈补充维生素C、维生素B6和铁,长胎不长肉,准妈妈一定要get这道菜哦。准备材料

怀孕在家无聊,总要研究一些好吃又富含优质蛋白质的食物,今天倪宝给大家带来的孕期营养餐呢就是彩椒牛肉粒。

彩椒牛肉粒的做法

牛肉富含孕早期所需的维生素B6,可以帮助提高免疫力,促进蛋白质新陈代谢和合成,可有效抑制妊娠纹和孕吐现象;牛肉中脂肪含量很低,又可以有效补铁,对预防孕期缺铁性贫血有一定的作用。

红黄彩椒各半个切丁备用;

甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的,尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍,因此有熟果甜椒的营养价值更高于青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素,而且越红越多。

酱油适量

生抽适量

葱姜蒜适量

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牛肉250克

炒熟后可以直接出锅,香港开奖246开奖结果,勾一圈薄薄的芡汁会更入味。

料酒适量

把准备好的牛肉切丁备用;

盐适量